Nadciąga kolejna bezsenna noc?

Dowiedz się, jak jej zapobiec i zyskać dzień pełen energii! Nie ma nic gorszego niż dłuższy okres czasu bez snu. W takim stanie możemy być drażliwi, zmęczeni, pozbawieni koncentracji i niezdolni do efektywnej pracy.
Jak temu zapobiec? Odpowiedź może zdziwić.
Ostatnie badania wykazały, że jednym z najprostszych sposobów na zatroszczenie się o dobry sen
jest odpowiednia dieta! Znamy już składniki, które wpływają na jakość i ilość snu.
Jednym z najsilniejszych "środków nasennych" jest melatonina - hormon wydzielany przez ciało
podczas snu. Aby zapewnić sobie spokojny sen, warto zadbać o dostateczną ilość minerałów takich
jak cynk, magnez, selen oraz witamin z grupy B. Możemy je znaleźć w takich produktach jak
migdały, owoce morza, jajka, fasola, soczewica czy brązowy ryż.
Odpowiednia dieta to jednak tylko początek. Należy pamiętać o regularnym ruchu, szczególnie
przed snem, który wycisza i rozluźnia umysł. Ważne jest również wyznaczenie stałych godzin dla
snu, unikanie stresu, przewietrzenie sypialni, zaciągniecie zasłon i wygodny materac.
Badania wykazują, że głównie stres i dieta wpływają na równowagę hormonalną organizmu. Im
bardziej nasz organizm będzie w stanie równowagi, tym łatwiej będzie zasnąć i rozpocząć nowy
dzień będąc wulkanem energii!
Zacznijmy dbać o zdrowy sen już teraz! Znajdź odpowiednie produkty według swoich preferencji
smakowych, wprowadź regularny ruch do swojego dnia, a wieczorem pozwól sobie na mały relaks,
choćby relaksującą kąpiel. Wraz z wprowadzeniem zdrowego stylu życia, powinna poprawić się
także jakość snu i zasypiania, a to wpłynie korzystnie na jakość całego Twojego życia!
Daj nam znać w komentarzach, czy testowałeś nasze sposoby i jak działają na Ciebie.
 

Redakcja mojaWieś ..