0 0
Kłosuj Komentuj Ulubione

Jak zaprzyjaźnić się z emocjami

Gdy czujesz złość, gniew, wstyd czy lęk zatrzymaj się zanim zaczniesz działać. Ale przystopuj również gdy rozpiera cię duma, skaczesz z radości czy ogarnia cię zachwyt . Tutaj potrzebna jest równowaga. Jak zapanować nad emocjami. Jak wykorzystać ich potencjał w działaniu?

Termin „Emocja” to termin z języka łacińskiego będący połączeniem „e”, oznaczającego „od”, oraz motio, czyli „ruch”. Starożytni Rzymianie używali zatem tego słowa w znaczeniu „odruch”. Obecnie w kontekście tego czym są emocje najczęstszej mówimy o pewnym procesie polegającym na reakcji na przedmiot, jakąś osobą lub zjawisko.

O swoich emocjach informujemy otoczenie poprzez postawę ciała, zachowanie, mimikę twarzy, gesty, ale też słowa!

A do czego te emocje są nam potrzebne ? Dawniej były narzędziem, dzięki któremu mogliśmy przetrwać. W sytuacji zagrożenia np. spotkania z groźnym, zagrażającym naszemu życiu zwierzęciem, to emocje podpowiadały nam, żeby dawać nogi za pas i nie oglądać się za siebie. Albo zagrzewały nas do walki, obrony bliskich, czy terytorium. Wszystko rozgrywało się w ułamkach sekund, bo tutaj nie było czasu na kalkulacje, do głosu musiały dojść emocje.

One nie pojawiają się bez powodu, zawsze są dla nas informacja o tym co się dzieje.

Radość jest odpowiedzą na pozytywne, przyjemne sytuacje, czy osoby. Wściekłość, która podnosi nam ciśnienie i sprawia, że nasze policzki zmieniają kolor może być sygnałem, że ktoś mocno przekroczył nasze granice.

Emocje są również motywacją do działania. Radość jest jak zastrzyk adrenaliny zachęcająca nas do tego, żeby daną czynność powtarzać. Złość daje sygnał, żeby się z niewygodnej sytuacji po prostu wycofać.

Gdyby nie emocje trudniej byłoby nam podejmować decyzje. Co zrobić, jakie rozwiązanie będzie najlepsze, kogo wybrać na partnera – emocje zawsze służą dobrą radą. To dzięki nim potrafimy zbudować głęboką relację. Otwartość na emocje i umiejętność dzielenia się nimi sprawia, że łatwiej się zaprzyjaźniamy, budujemy związek. Gesty, spojrzenie za którymi stoją emocje potrafią czasem powiedzieć więcej niż rozmowa, niż słowa.

Nie zawsze jest jednak tak łatwo. Emocje potrafią bowiem być jak bomba, która wybucha przy niewłaściwej detonacji i czyni ogromne spustoszenie w relacjach, w pracy.

Emocji może być bowiem za dużo! Wtedy przejmują nad kimś kontrolę, a my robimy rzeczy, których często potem żałujemy.
Jak je zatem rozpoznawać i nauczyć się utrzymywać w równowadze? Jak radzić sobie z emocjami? Czy możemy tak do końca im zaufać? Pewnie każdy z nas rozzłościł się, albo wybuchł agresją bez większego powodu, lub wycofał się z obiecującej sytuacji opanowany strachem, lub wstydem.

Po pierwsze, żeby nauczyć się pracy z emocjami należy je prawidłowo nazywać. Zatrzymaj się i spróbuj nauczyć się odróżniać np. gniew od zdenerwowania. Radość od zadowolenia.

Nie poddawaj się też silnym emocjom. Zatrzymaj się i pozwól sobie na odczucie ich. Daj im chwilkę na odparowanie. Może wyjdź na spacer. Pomyśl zanim powiesz o kilka słów za dużo, silne wzburzenie utrudnia właściwą ocenę sytuacji. Ochłoń, nabierz potrzebnego dystansu i złap właściwa perspektywę. Wtedy szanse, że postąpisz właściwie są znacznie większe!

Nie walcz z emocjami, nie kontroluj ich, nie zaprzeczaj im jeżeli je czujesz! Nazwij je opowiedz o nich bliskiej osobie. A może po prostu wypłacz się na ramieniu przyjaciela, albo wykrzycz w lesie. Tłumienie i wypieranie emocji może mieć przykre konsekwencje w postaci rożnych dolegliwości fizycznych, czy nawet chorób psychosomatycznych.

Nie ulegaj zbyt silnym emocjom. Nie są najlepszymi doradcami, gdy jest ich za dużo, zarówno tych pozytywnych jak i tych trudniejszych. Łatwo wziąć kredyt, gdy tryskamy energią i myślimy, że świat stoi przed nami otworem. Bez wysiłku zrezygnujesz też z ciekawej propozycji, gdy nie wierzysz w swoje możliwości, odczuwasz strach i niepewność.

Emocje są nam potrzebne, również te tzw. negatywne. Nauczmy się z nich mądrze korzystać. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady nie wahaj się zadzwonić do specjalisty.

Redakcja mojeKGW ..

Udostępnij na facebook!

Przeczytaj również wszystkie artykuły z kategorii >

Trwa przekierowywanie...

Trwa przetwarzanie ...

Twój kłos został poprawnie oddany!

Twój kłos został usunięty!

Wystąpił błąd podczas kłosowania. Twój kłos nie został oddany!

Plik jest zbyt duży, dozwolona wielkośc to max 10MB.

Aktualnie trwa modernizacja sklepu.
Zapraszamy już wkrótce!

Korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.

Zamknij